Η αίσθηση της ζεστασιάς, η ησυχία και ο χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας κάνουν τη σάουνα μια ξεχωριστή εμπειρία ευεξίας. Καθώς κάθεστε και χαλαρώνετε, ο οργανισμός σας προσαρμόζεται στη θερμότητα, ενεργοποιώντας τους μηχανισμούς που τον βοηθούν να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Το δέρμα θερμαίνεται και τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνειά του διαστέλλονται, αυξάνοντας τη ροή αίματος προς το δέρμα. Παράλληλα, η καρδιά συνήθως χτυπά πιο γρήγορα. Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αλλάξει, γι’ αυτό η ανοχή στη ζέστη διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.

Η εφίδρωση είναι μέρος της προσπάθειας του σώματος να δροσιστεί. Όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται από το δέρμα, απομακρύνεται θερμότητα. Με τον ιδρώτα χάνονται νερό και μικρές ποσότητες αλάτων, επομένως η ενυδάτωση έχει σημασία πριν και μετά την επίσκεψη.

Για πολλούς ανθρώπους, η σάουνα συνδέεται με χαλάρωση και προσωρινή αίσθηση ανακούφισης από τη μυϊκή ένταση. Το ίδιο το διάλειμμα από τις οθόνες και τις υποχρεώσεις μπορεί να κάνει την επίσκεψη μια ευχάριστη προσωπική συνήθεια. Δώστε στον εαυτό σας χώρο να απολαύσει την ησυχία, με προσοχή στην άνεσή σας.

Τα πιθανά μακροπρόθεσμα οφέλη για την καρδιά συνεχίζουν να μελετώνται. Τα ευρήματα από κλινικές μελέτες παραμένουν περιορισμένα και δεν δικαιολογούν υποσχέσεις θεραπείας ή πρόληψης ασθενειών. Η σάουνα μπορεί να επιλέγεται για ευεξία, συμπληρωματικά προς την κίνηση, τον ύπνο και την υπόλοιπη φροντίδα της υγείας.

Η έντονη εφίδρωση συχνά δημιουργεί την εντύπωση της «αποτοξίνωσης». Ο βασικός ρόλος του ιδρώτα είναι η ρύθμιση της θερμοκρασίας, ενώ το ήπαρ και οι νεφροί αναλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της επεξεργασίας και αποβολής άχρηστων ουσιών. Επίσης, μια άμεση πτώση στη ζυγαριά μετά τη σάουνα αφορά κυρίως απώλεια υγρών και συνήθως αναστρέφεται με την ενυδάτωση. Η σάουνα δεν αποτελεί μέθοδο καύσης λίπους.

Η διάρκεια χρειάζεται μέτρο. Για έναν υγιή ενήλικα που δοκιμάζει πρώτη φορά, μια σύντομη παραμονή περίπου 5–10 λεπτών είναι μια συντηρητική αρχή. Οι γενικές οδηγίες συχνά αναφέρουν έως 25-30 λεπτά συνεχόμενης παραμονής, με προσαρμογή στη θερμοκρασία, το ιστορικό και την ατομική ανοχή. Μπορεί να χρειάζεται λιγότερος χρόνος.

Φροντίστε για νερό πριν και μετά, αποφύγετε το αλκοόλ και δώστε χρόνο στο σώμα να δροσιστεί σταδιακά. Αποφύγετε τη σάουνα όταν έχετε πυρετό, είστε άρρωστοι ή αφυδατωμένοι. Αν εμφανιστούν ζάλη, ναυτία ή αδιαθεσία, αποχωρήστε και ενημερώστε το προσωπικό.

Αν έχετε καρδιοπάθεια, προβλήματα πίεσης, είστε έγκυος ή λαμβάνετε φάρμακα που επηρεάζουν την πίεση ή τη θερμορύθμιση, ζητήστε προηγουμένως συμβουλή γιατρού. Η κατάλληλη διάρκεια και θερμοκρασία χρειάζονται εξατομίκευση.

Στο Wellness City Spa στη Γλυφάδα μπορείτε να ανακαλύψετε την υπηρεσία Σάουνα & Ντουζ ή να εξετάσετε πακέτα που συνδυάζουν τη σάουνα με μασάζ και άλλες περιποιήσεις. Ενημερωθείτε για όσα περιλαμβάνει κάθε επιλογή και συζητήστε μαζί μας όσα χρειάζεται να γνωρίζουμε πριν από την επίσκεψή σας.

Αφιερώστε χρόνο σε μια εμπειρία ζεστασιάς και ηρεμίας, με σεβασμό στις ανάγκες του σώματός σας. Ανακαλύψτε τη σάουνα στο Wellness City Spa και οργανώστε online τη δική σας στιγμή ευεξίας.